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以下是最幸福的夫妻如何分担家务 Chinese-Xiaoxi

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在夫妻争吵的所有事情中,家务分工往往是最重要的。

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YouGov 最近对美国夫妻进行的一项民意调查发现,家务事是争议最多的五个话题之一。 根据 2020 年盖洛普 (Gallup) 的一份报告,尽管如今女性占美国劳动力的近一半,但处于异性恋关系中的女性仍然更有可能承担大部分家务。 英国的情况并没有什么不同——大流行只会让情况变得更糟。

家务劳动包括洗衣、清洁、烹饪、杂货店购物和儿童看护等体力劳动,但它也包括确保完成这些任务的通常无形的工作——被称为“精神负荷”:预测需求(记得多买狗粮),计划(准备一周的饭菜)和委派(弄清楚谁会从练习中提早接孩子)。

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尽管异性恋男性通常比以往承担更多的家务,但大部分精神负担继续落在女性身上。

Laura Danger 是芝加哥的一名教练,他为寻求更公平的家务劳动分工的夫妇举办研讨会,她告诉赫芬顿邮报,当他们同居或生孩子时,夫妻“非常容易陷入过时的性别角色”。

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“女性不只是做更多的工作,她们所做的工作在精神上和情感上都很费力:预测和计划如何满足家庭的需求,”她说。

“女性不只是做更多的工作,她们所做的工作在精神上和情感上都很累人。”

– 劳拉危险

“当你考虑到,在通常保持社交日历、为孩子报名参加夏令营并确保计划和准备好杂货清单的顺式夫妇中,通常默认为妈妈,”她补充道。 “医生、老师和教练经常先给妈妈打电话。 就连兽医也经常先叫妈妈,再叫爸爸!”

研究发现,LGBTQ+ 夫妇倾向于更平均地分担家务——也许是因为他们不能仅仅默认传统的性别角色。 然而,在他们有了孩子之后,他们常常开始像异性恋夫妇那样分道扬镳:一方带来更多收入,另一方承担更多的家庭和育儿职责。

安妮莎·皮拉斯特 (Annisa Pirateh) 说,对于所有夫妻来说,找到一个良好的平衡仍然是一个挑战,她是一位 LGBTQ+ 肯定的治疗师,也是亚特兰大 Act2Change 治疗与健康中心的所有者。

她告诉赫芬顿邮报,LGBTQ+ 夫妇“经常努力解决如何通过分拆家务劳动来交谈,特别是如果他们在家庭中长大,家务是根据顺性别-异性恋规范来划分的。”

在努力 为了了解最幸福的夫妻如何分担家务,我们请专家分享他们的一些秘密。 以下是这对夫妇的不同之处:

1. 他们就需要完成什么以及如何完成进行清晰且非常详细的沟通

Danger 说,在分配家庭职责时,超级清晰和明确的沟通可以挽救关系。 大多数人——即使是那些说他们渴望建立平等主义伙伴关系的人——也不会这样做。

成功做到这一点的夫妇可以深入了解他们清单上每一项任务的细节。 他们不会扼杀自己的挫败感(这会滋生怨恨),不会假设谁在做什么或以被动攻击的方式行事。

Danger 对与她合作的夫妇使用“公平竞争方法”——该系统基于 Eve Rodsky 的同名书籍。 它涉及识别完成单个任务所涉及的所有步骤,并就如何完成任务达成一致。

”[This] 方法提供了一个机会来讨论所有那些涉及到注意什么时候需要完成的无形步骤,计划完成它然后继续执行,“危险说。

2. 他们每周安排时间进行这些对话

一次性讨论家务是不够的。 最幸福的夫妻会安排一个特定的时间——至少每周一次——就所有家务劳动的事情进行交流。

“利用时间签到,庆祝胜利并讨论谁将在下周处理哪些任务,”危险说。 “始终如一! 你越练习清楚地以健康的方式就分工和解决问题进行沟通,就会越容易,你们都会越快乐。”

还在添加 其他 家庭每周日历中的项目可能看起来很痛苦。 但这是值得的,Danger 说。

“将你的时间和精力投入到关于家庭劳动公平分工的沟通上,是对你们伙伴关系长期健康的投资。”

3. 发挥彼此的长处

幸福的夫妻会根据个人喜好和优势来分配任务。

幸福的夫妻在决定谁来处理每项家务时会考虑他们的个人优势和兴趣。

“我问 [couples] 想想他们觉得最舒服或最有效率的家务,”皮拉斯特说。

假设合作伙伴 A 讨厌折叠衣物; 一篮子干净的衣服继续堆积在卧室的角落里,但他们喜欢计划一周的膳食和购买杂货。 另一方面,合作伙伴 B 根本不介意叠衣服——他们在播客上突然出现,并且可以快速穿过一个(或三个)篮子——但害怕去杂货店购物。 将这些偏好考虑在内,使整个系统运行更加顺畅。

4. 他们认识到分担家务不仅仅是任务本身

Danger 说,这不仅仅是在水槽里洗碗,“它还向你的伴侣表明你重视他们的时间并希望通过完成他们来照顾他们”。

当涉及到精神负担时,这一点尤其重要。 例如,让您的孩子报名参加暑期或课外活动。 您不仅希望您的丈夫帮助您完成填写报名表的体力任务,还希望他同样投入到寻找最适合您的计划的研究和决策过程中孩子。

“分享不仅仅是执行任务意味着双方都感到有能力在家里积极参与,”危险说。 “一个合作伙伴可能需要在他们在家中扮演更积极的角色时指导另一个,但回报是更少的怨恨,更少的’唠叨’和更多的信心。 分担精神负担并真正分担家庭生活的责任,使伴侣双方都能在家庭内外展现完整的人。”

5. 他们可以互相依靠,履行职责

Pirateh 说,幸福的夫妇明白持续为他们的伴侣露面并将其作为优先事项的重要性。

“无论是做家务还是在危机中,人们都想知道他们可以依靠他们的伴侣主动沟通并始终如一地跟进,”她说。

这意味着每个合作伙伴都拥有从计划到执行的任务,而不需要对方的不断提醒和跟进。

6. 他们不会对彼此进行微观管理

幸福的夫妻在做家务时避免互相操心。

10’000 小时通过 Getty Images

幸福的夫妻在做家务时避免互相操心。

作为一名夫妻治疗师,蒂安娜弗雷泽说,她经常看到夫妻陷入功能过度/功能不足的动态中——前者做得比他们应分的家务活多,而后者做得更少。 功能不足的人可能对自己能够满足功能过度的人的高标准没有信心,所以他们要么忽视任务,要么付出最小的努力。 可以理解的是,这会让功能过度的人感到沮丧,这可能会导致唠叨和怨恨。

分工的夫妻成功地打破了这个循环。 过度工作的人不再承担太多责任,鼓励他们的伴侣站出来,并在他们这样做时表扬他们。 他们的伴侣可能不会做事 确切地 根据他们的喜好,但功能过度的人明白,有时“足够好”确实足够了。

过度运作者“一个允许他们以自己的方式完成家务,而无需对他们如何完成任务进行微观管理,”弗雷泽, 达拉斯的你和我 + 治疗,告诉赫芬顿邮报。 “我对功能不全的合作伙伴的建议是以一种有助于你的队友和你的关系的方式加强。 让你的伴侣放心,你可以处理这些任务,他们可以指望你按照你同意的去做。”

7. 他们采用“我们与问题”的心态

当然,即使是最可靠的合作伙伴有时也会失手。 幸福的夫妻记得他们在同一个团队。 这是他们两个对抗手头的问题——而不是一个合作伙伴对抗另一个。

当发生家庭劳资冲突时,这些夫妻深吸一口气,以好奇而不是责备的态度来处理问题,并共同努力寻找解决方案。

“试着弄清楚是什么阻碍了成功,”危险说。 “您或您的合作伙伴可能需要提供哪些支持才能成功?”

“例如,如果盘子一直没有做好,就问为什么。 是时间问题吗? 他们对水槽来说太高了,所以会伤害他们的背部吗? 孩子打盹时声音太大了吗? 确定问题的根本原因,以便您可以交换任务或实施工具(如日历邀请、计时器、便笺),以便在未来取得成功。 互相攻击问题而不是互相攻击!”

8. 他们很灵活

成功分担家务的幸福夫妻知道,没有什么是一成不变的。 如果当前的任务分配不起作用或情况发生变化,他们愿意进行调整和重新谈判。

“优先考虑灵活性的夫妇认识到,仅仅因为一项家务已分配给一个人并不意味着另一个合作伙伴不能在需要时介入并提供帮助,”皮拉斯特说。 “灵活性解释了我们典型日程安排可能发生的现实生活变化——例如工作的最后期限或生病。 如果有些事情不奏效,幸福的夫妻会回到餐桌旁,以支持的方式重新组织。”

9. 他们知道“公平”并不总是意味着 50/50 的分裂

现实情况是,一个伴侣可能不得不承担更多的家庭负担,要么是出于必要,要么是因为他们更喜欢这种安排。

“每个人的家庭生活看起来都不一样,在分配家务劳动时,你不需要以 50/50 为目标,”Danger 说。 “我喜欢鼓励人们追求平等的休息……高质量的时间,在那里你可以完全投入到一个项目中,或者做一些能给你带来快乐的事情。”

“每个人都应该暂时放弃自己的职责,”她补充道。 “我们的房子永远不会一尘不染,但至少我们可以给彼此受保护的时间做自己。”

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